有酸素運動

効果的にダイエットに結びつけるなら時間が大事！

有酸素運動は呼吸を確保しつつ酸素を吐き出しながら行う運動です。

有酸素運動がダイエットに効果的と言われている理由は
たくさんの酸素を取り込みながら運動することによって
多くの脂肪を燃焼するができ
結果、脂肪や体脂肪を減らすことができるからなんですね。

有酸素運動の種類には
◆ウォーキング（ちょっと早めに歩くウォーキング）
◆ジョギング
◆サイクリング
◆水泳　などがあります。

有酸素運動は有酸素運動を始めてから20分後くらいに
脂肪が燃焼しはじめます。

スポーツジムでは、まず有酸素運動で20分くらい
身体を温めてから運動を始めると良いと思います。

運動経験少ない方で有酸素運動を始める場合には
15分程度からはじめることをオススメします！

ダイエットは無理なく続けて行くことが大切ですよ！

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